【運動訓練的四大原則】
凡任何運動訓練，不管是重量訓練、跑步、打球等等，試圖提升肌力、心肺耐力、爆發力、運動表現等，皆會遵循幾項大原則，以確保訓練是有效果、能隨著時間進步，並實際應用到需要的日常生活功能或運動表現。
訓練原則包括：
1. 超負荷（Overload）
2. 特異性 （Specificity）
3. 可逆性（Reversibility）
4. 循序漸進（Progression）
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